omega 3

[...] na serie WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : do 70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : do 50kg POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT redukcja 5 miesięcy Suple: Białko, kreatyna, dorian yates nox pump, omega-3 Push siła: przysiad - 5x6 chest dips z obciążeniem- 5x6 wyciskanie sztangi skos dodatni- 5x6 Wyciskanie wąsko - 5x6 military press- 5x6 łydki stojąc 5x15 Pull hiper. [...]

[...] 2 139 Podsumowanie: B230,3 T68,5 W260,7 kcal2538 Suplementacja: białko izobat, aminokwasy + glutamina, monohydrat, napalm przed treningiem, witaminy i minerały, omega 3 Jak widac dieta za słaba. Co o tym myslicie, za duzo białka ? z czego mogę dobić kalorii ? z apetytem nie ma problemu jem wszystko ;) dodaje ze piers wołowinę i miesa [...]

Witam na początek ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI [...]

Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Od czasu do czasu, ale nic regularnie. Czasem omega-3, chrom, witaminy na włosy itp, LKarnityna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od kilku lat ciągle tyję i chudne na zmianę. Diety [...]

[...] ? 3. Czy warto dodac do cyklu Salbutamol tylko przed kick boxingiem? 4. Czy moja profilaktyka na cyklu jest dobra , ewentualnie co byscie zmienili : ED rano -2000 mg omega 3 z olimpa - 1000 mg wit c - 25 mg owoc dzikiej rozy - 34 g zurawiny z firmy walmark - 2 [...]

Witam Po długiej nieobecności na SFD Planik do sprawdzenia: I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 10-12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10-12 3. WYCISKANIE SZTANGELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 x 10-12 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] tyg po ostatnim strzale - stad niska dawka mety w ostatnim tygodniu (takie bylo zalozenie). Do tego standardowo cynk - Zincas forte, magnez z B6 (Magnez 515mg, 2mg, B6 50mg, omega i jakis ogolny preparat witaminowy ile dni ma trwac odblokowanie i ile po ostatnim strzale omy nolvadex czy clomid ? myslalem o samym nolvadex raz ze mniejsze dawki [...]

[...] ułożyłem? Estro raczej mi nie wypiernicza w górę, ale co powinienem jeszcze przygotować? Suplementacja: bcaa, kreatyna, aschwaganda, kompleks witamin, vit c 2g ed, magnez, omega 3, bialka i wegli nie licze, dokupie jeszcze cordyceps. Wszystko ok? Sorry, jeśli się powtarzam, ale właśnie ósemke mi wyrwali 10 min temu i słabo się czuje. [...]

[...] choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: Planuje cyklon - Driven Sports - CRAZE, kreatyna Vitalmax (mono), BCAA, białko SFD (uzupełnienie diety), witaminy, magnez, omega 3. Ostatnio przerabiany plan: FBW + dużo biegania Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 130kg x 8, [...]

[...] staram się zrzucić kilka kg, tylko że nie mam zbytnio ułożonej diety choć staram się zdrowo odżywiać. Dzień z reguły wygląda tak: biorę witaminy i tabletki z olejami omega 3, 6, 9, rano zjem 3 jajka smażone na maśle, szklanke mleka 2%, z płatkami owsianymi, garść suszonych owoców (banan, kokos, rodzynki), (czasem 250ml maślanki) garść [...]

[...] takim zestawie: MAN Scorch - Reveal The Steel (168 caps) lub Dymatize Dyma Burn Extreme 100 kaps + Jod 30 kaps jako spalacz. OLIMP GOLD OMEGA 3 Sport Edition 60 kaps (bo to omega3) OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g BIAŁKO jako uzupełnienie białka po treningu Czytałem mnóstwo tematów na tym forum, jeżeli chodzi o plany treningowe, diety etc, [...]

[...] w zasadzie brak (bardzo rzadko basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, mniej więcej full osprzęt Dieta: jest, redukcyjna (bilans minus 300 kcal) Przeciwskaznania medyczne: kontuzjowane kolana Zażywane suplementy: omega 3, multiwitamina Zmieniony przez - gremmly w dniu 2010-01-24 21:20:15

Witam, mam taki problem. Przechodziłem z redukcji na masie i koniec końców mimo bardzo dokładnego liczenia i stopniowego dodawania kalorii, ostatecznie mnie zalało, mało co przytyłem i jestem mega niezadowolony. Chłopaki, gdzie zrobiłem błąd bo nie mogę się doszukać co mogłem zrobić źle.... Bardzo proszę o pomoc, mimo że ta rozpiska jest dosyć [...]

[...] Mam teraz trudności ze zdobyciem tego środka. 6.Kiedy najlepiej waszym zdaniem wjechać z nolvą i clomidem? 7.Planuje zakupić następujące suplementy i osłony: multiwitamina, omega 3, białko, acard, essentiale forte, żurawina. Jakie najlepsze firmy byście mogli polecić? Czy dokupić inne np. gainer, carbo itp.? Prosiłbym o sugestie.. 8.Jak te [...]

[...] bez regularności Uprawiane inne sporty: solidne bieganie około miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co trzeba do domatora czyli nic + ekspander, drążek w drzwiach, ściskacze na mięśnie przedramion. Dieta: Dość urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, cynk.

Witam Ankieta o mnie: 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 177-178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: [...]

[...] cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz tłuszczu przed treningiem, kwasy tłuszczowe omega 3 rano, stack kreatynowy po treningu, tribulus i ZMA na noc. Poniżej rozpiska treningowa : Poniedziałek Klata+Barki Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6/6 [...]

Witam wszystkich serdecznie znowu No więc tak. W życiu jest tak że zawsze coś się zaczyna i kończy, i nadszedł czas na taki etap u mnie. Po wielu przemyśleniach i podejściach do redukcji, masy itepe postanowiłem wyjść temu naprzeciw i trochę zaryzykować. Matury mam już za sobą, do końca czerwca czekam na wyniki więc mam czas. 40 dni cyklu, na [...]

[...] elite whety dymatize *Gainer Whey gainer hi-tec *Kredka- tcm olimpa *Labrada supercharge *Aminki i glutamina z activlab (bcaa xtra) *Witaminy i mineraly olimp *Czosnek *omega 3 *aspargin Wiem ze troche kasy pojdzie ale mam nadzieje ze w tysiaczku sie zmieszcze Rozpiska(w tym bym potrzebowal nieco pomocy zaawansowanych uzytkownikow) x [...]